[...] Dodatkowo ćwiczenia rozciągające z filmików - sama przyjemność:) Chyba zjem jeszcze jeden grejpfrut bo jestem głodna.... Dzień 8 31 Stycznia 2012 Dziś jakiś dzień kiepski - wszystko mnie boli. Bolą plecy, kolana, boli mnie brzuch i zrobił się jakiś duży, nie wiem o co chodzi...moja Mama by powiedziała że to przez Halny. Na dodatek zjadłam białą [...]
[...] rozumiem tego.. @OBELX masz racje on w pierwszym swoim filmiku pt Kononowicz w raju o tym opowiada tzn o tym, że pochodzi z małej wioski i wyjechał do USA znalazł prace i na wszystko go stać itp. On jest po studiach, po fizyce i w Polsce nic mu po tym nie przyszło i chce pokazać jak jego życie się zmieniło jak wyjechał do Stanów i teraz go na [...]
[...] wczesniej nie byla ona nowa i moze dlatego jestem tak na minus do niej nastawiony odnosnie cenny jak za nowa to napewno nigdy bym juz tego nie wziol za 4000zl A teraz tak wszystko do jednego worka Sztanga kratownica - na tak Sztanga prosta 220cm- na tak Lamana - do kosza Laweczki do poprawy wszystko bo wielki nie wypal Modlitewnik - na [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś nareszcie dzień treningowy. Wszystko zjedzone jak należy, trening odbyty. Dobry dzień :-)) Wszystko fajnie tylko na siłowni miliard osób przez co nagrałem tylko jeden film i w ogóle trudno było o koncentrację TRENING francuz hantlą 15/12/10/7 37kg odwrotne pompki [...]
[...] jeszcze unoszenie hantli naprzemienne z supinacją nadgarstka - 2 serie małym ciężarem. Zrobiłem też brzuszek, oczywiscie 4 serie allahów i dobitka na maszynce - 3 serie, wszystko w zakresie 12-16 ruchów - duże ciężary. Trening zamknął się w czasie ok 1,5h :wink: Jedzonko i suple na dziś: 5:50 pobudka i na czczo wypijam 10g BCAA+10g [...]
Zero problemu kolego.Nie twierdze ze otrzymasz wszystko w tempie expesowym bo sporo spraw mi sie nawarstwiło, a do tego chyba jakas epidemia na forum bo ludzie uznali mnie chyba za jakiegos endokrynologicznego szamana%-) i pytaja o rózne sprawy a głupio jednemu odpisac a drugiemu nie, ale obiecuje ze wszystko jak najpredzej ogarne.Miło mi ze [...]
Zero problemu kolego.Nie twierdze ze otrzymasz wszystko w tempie expesowym bo sporo spraw mi sie nawarstwiło, a do tego chyba jakas epidemia na forum bo ludzie uznali mnie chyba za jakiegos endokrynologicznego szamana%-) i pytaja o rózne sprawy a głupio jednemu odpisac a drugiemu nie, ale obiecuje ze wszystko jak najpredzej ogarne.Miło mi ze [...]
[...] Sam trening słaby, pojechałem wymęczony jakiś, wcześniej położyłem się na 40 minut na małą drzemkę. Zrobiłem mniejszymi ciężarami, ale dokładniej. Pompa za to mega fajna, wszystko super się pompuje i mięśnie sa ostro nabite. Już nie wspominam o żyłach i separacji bo ta z dnia na dzień jest co raz to lepsza. Ogólnie jestem w 80% zadowolony z [...]
[...] ale jak otworzyłem to tak zapachniało, że musiałem zjeść :-D akurat ta makrela za dużo jej pewnie nie miała. Z puszki niestety Igor od rana byłem zamulony. Ale jak wiadomo wszystko siedzi w głowie :-) Makrela z puszki %-) Wiosło w porządku, nie było to machanie takie o. Tydzień temu ciężar był większy ale to nie o to chodzi. Chciałem [...]
[...] sztangielek w opadzie tułowia + przyciąganie linki wyciągu do brody na stojąco Dzisiaj trening później robiłem bo dopiero o 16 powrót dopiero po 18 także przesunęło się to wszystko w czasie, ale do rzeczy. Dziś trening klatki, przebiegło wszystko bardzo dobrze, cały czas takie samo tempo, pompa bardzo dobra widać że klata bardzo szybko się [...]
Wiec tak...Postanowilenm wybrsc na poczatek ten obwodowy,gdyz jest tam wszystko ladnie napisane co i jak../ 2 cwiczenia zamienilem z kolegi wlanie planu,ale mniejsza o to.Natomiast jesli chodzi o ta kolejnosc to tak.jak.tam mam... nogi,plecy,klatka itd... a jak juz cwiczyc to oczywiscie wszystko , dysproporje mi w sylwetce wcale nie mile
[...] tak, bo zamiast zwyczajowego przypływu energii i poprawy nastroju robiło mi się co raz gorzej z samopoczuciem, zaczęła lekko boleć głowa i żadnego dopływu energii. Po drugim wszystko się nasiliło, doszły uderzenia gorąca na zmianę z falami zimna, zawroty głowy i po prostu słabość taka, że ledwo podniosłam jedną 7 kg hantlę. Więc siłą rzeczy [...]
osiągnęła sama....?? no ja mam inne informacje na ten temat, no ale nie ważne:) Jak Ty wszystko wiesz i umiesz... Pełna podziwu jestem, naprawdę :-) Mimo wszystko, ponawiam pytanie: CO CHCESZ NAM W TYM TEMACIE PRZEKAZAĆ WARTOŚCIOWEGO? Chcesz sobie o SAA poćwierkać, idź do dopingu, tam jest wielu bardzo doświadczonych i konkretnych użytkowników, z [...]
[...] Jem po prostu tak by nie przytyć i póki to się sprawdza to się tego trzymam. W ciągu kilku miesięcy na tej diecie schudłem praktycznie 10 kg. i trzymając się tego czuję się dobrze. Wiem, że powinienem jeść wszystko gotowane, ale nie wiem czy dźwignę gotowaną pierś z kurczaka :/ moja żona to je i mnie aż się niedobrze robi od tego zapachu.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Nowy tydzień, nowe wypiski, wszystko nowe, zapraszam! %-) Dziś trening i wszystko na szybko, taki dzień. Z wiadomości to tak: -trening odbyty -posiłków pewnie będzie 5 ale jeszcze zobaczymy -suple się skończyły :-( jutro postaram się coś ogarnąć. O ile brak przedtreningówki [...]
[...] Chyba rzeczywiście pomęczę trochę instruktora, żeby przyjrzał się moim popisom. Hahaha, ja też nie ufam nikomu spoza tego forum, poza tym jestem uparciuch i samouk, dlatego wszystko wolę robić sama. Obserwuję się w lustrze i wydaje mi się, że dobrze robię, ostatnio jakiś pan pochwalił moje rozpiętki, ale rzeczywiście lepiej zapytam się [...]
j/w diety nikt Ci nie ułozy , sam musisz to zrobic ,ewentualnie zapłacic komu trzeba za to, ale wtedy i tak bedziesz musiał zaczac wszystko liczyc itd. wiec jezeli jezeli jest mozliwosc otrzymania pomocy za darmo to skorzystaj z tego, kup wage kuchenna, waz wszystko co jadasz przez pare dni, zapisuj sobie wszystko, jak juz bedziesz mial wypiski [...]
[...] nie bardzo ma mi kto pomóc technicznie. Ciężary w 6 i 7 to na rękę. A w 8 to całość (sztanga),ale tu muszę jeszcze poszukać bo robiłam inne ćwiczenie chyba ;-) Spróbuję to wszystko poprawić na tyle ile dam rade a potem ponagrywam. Myślałam,że tylko mi to wszystko tak opornie idzie ,że nie umiem wyrobić techniki na samym początku :) Nie poddam [...]
[...] czuję nogi i jest niezła pompa:) robiłam strasznie krótkie odstępy czasowe i wyrobiłam się w godzinę z treningiem;)i taki trening najbardziej mi odpowiada ponieważ lepiej wszystko odczuwam jak mam krótkie przerwy:) nie oszczędzałam się dzisiaj;) ale za to pompa poszła niezła i w sobote będzie zakwasior:);P i ciekawe jak pojdzie pozowanie przed [...]
[...] czuję nogi i jest niezła pompa:) robiłam strasznie krótkie odstępy czasowe i wyrobiłam się w godzinę z treningiem;)i taki trening najbardziej mi odpowiada ponieważ lepiej wszystko odczuwam jak mam krótkie przerwy:) nie oszczędzałam się dzisiaj;) ale za to pompa poszła niezła i w sobote będzie zakwasior:);P i ciekawe jak pojdzie pozowanie przed [...]
DT Danones str.2
